拒絕蘿蔔腿 避免過度訓練小腿腓腸肌

國外一家航空公司來台招考空姐,吸引了數千名年輕女生前往面試,清一色地穿上套裝、梳包頭,神情緊張地排隊等著面試,但是有的人不經意露出蘿蔔腿,整形外科醫師指出,一雙厚實的蘿蔔腿可能影響外觀,對於想考空姐的女生來說,恐將是一個致命傷。


許多女生都有上健身房的習慣,踩飛輪或是跑步機,不過,如果自己埋頭運動,沒有專業健身教練的指導,日積月累下來,恐將跑出了一雙結實、充滿肌肉的蘿蔔腿。

「有 蘿蔔腿的人,最怕小白兔在後面跟著」!這只是一句玩笑,卻可能傷了許多愛美女生的心。整形外科醫師張孟卿指出,脂肪過多、運動過量及水腫是造成蘿蔔腿三大 原因。此外,不愛運動,或是運動過量,都可能造成蘿蔔腿。不喜歡運動的女生,體內容易堆積脂肪,如果小腿也有過量脂肪,就會形成軟肥的蘿蔔腿。這類蘿蔔腿 可以透過抽脂手術來改善,不過,術前務必先確定皮下組織的脂肪厚度,超過一定程度,才能抽脂。

至於運動過度則是造成蘿蔔腿最普遍的原因,由於運動過量,小腿的腓腸肌越來越發達粗壯。想知道自己小腿肌肉是否發達,可以面靠著牆壁,墊起腳尖,此時,腓腸肌收縮,就可以看到小腿肌肉的硬度及形狀大小。

相 較於太多脂肪,想改善腓腸肌發達所造成的蘿蔔腿,難度就高很多。張孟卿表示,早期嘗試消除小腿肌肉,效果明顯,但術後卻有許多腿部變形或行走困難等後遺 症,目前已經少人使用。其次是將分佈在腓腸肌附近的運動神經給截斷,如同拔掉了電線之後,燈就亮不了,將運動神經截斷之後,腓腸肌就不會接受到神經傳導刺 激,肌肉因而無法收縮而不發達,蘿蔔腿也就漸漸消失了,但這類手術須由有經驗豐富的整形外科醫師來執行。

由於上述兩種外科手術都屬於不可逆性,萬一術後出現問題,走路恐將受到影響,小腿容易痠痛,行走步態改變異常,可能造成較大的傷害,因此,目前在改善運動所造成的蘿蔔腿方面,則以施打肉毒桿菌素較安全。

只要在蘿蔔腿較粗大的地方打上幾針,阻斷了神經傳導,就能達到截除肌肉運動神經的效果,優點是副作用少,肉毒桿菌素打入小腿肌肉之後,因消耗較快,想要維持效果,一般兩個月後需再追加補強注射。

再追蹤回診時,如果小腿肌肉萎縮穩定,就沒問題了。整形外科醫師范盛堯提醒,如果經常地爬山、走樓梯或是踩單車、跑步機,腓腸肌還是有可能繼續發達,如果想要改善蘿蔔腿,就需要再補打。

喜歡健身的女性在運動之前,最好先諮詢教練,知道練習哪一種健身器材,會鍛鍊到那一塊肌肉,以免運動到最後,擁有不錯的身體曲線,卻有一雙蘿蔔腿。

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標籤: 蘿蔔腿
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